ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי trx--->sus
תקשיב הדבר היחיד שאני מבין בתוכנית שכתוב זה לחיצת חזה חחח תראו אני לא ממש מבין בשמות ואני לא יודע איזה משקל להרים נגיד בלחיצות חזה אני לא יודע וגם אני צריך עוד תרגילים
|
אתה צריך ליבדוק את המשקל שטוב לך...תתחיל בלחיצת חזה עם 20 קילו נגיד, אם זה קל לך מאוד ואתה יכול לעשות מלא מעבר ל-20, אז תוסיף משקל, עוד 2 קילו...עד שאתה מרגיש שזה מספיק...ואם זה קשה תוריד 2 קילו...5...כמה שצריך.
מקווה שעזרתי