וואלה אחי גם אני הייתי באותה בעיה אני שורף 2000 קל', בהתחלה אכלתי כמו שצריך עליתי ל2400 אחרי חודש ראיתי התקדמות אז ניסיתי לעלות עוד אכלתי 2700 ראיתי עוד התקדמות ואחרי זה כבר לא פעלתי בחוכמה כי לא היה לי הרבה ידע אז אכלתי 3100 ואז עליתי יותר שומן מאשר שריר והיום אני מתחרט על זה כי עליתי באחוזי שומן, אבל לא נורא הכל יורד בחיטוב. כיום החלטתי לאכול 3000 קל' ביום ללא אימון וביום עם אימון 3200-3300
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. 
|