תוריד פחמימות ל-150 ותעלה עוד 60-80 גרם חלבון.
אבל השאלה היא אם יש לך מסת שריר שאתה רוצה לשמור עליה או סתם להרזות ? אם אתה רוצה לשמור תעשה מה שאמרתי לך למעלה ואם לא תעלה עוד 30 גרם חלבון ותוריד פחמימות ל-150.
ותוריד נס קפה לכוס אחת ביום אתה צריך לשלוט בעצמך.
|