ציטוט:
פורסם במקור על ידי adimenia
מה זאת אומרת אסור לרדת מהbmr? אם ה bmr שלך הוא 2000 ואתה שורף עוד 200 קלוריות ביום באימון גופני אז ה bmr שלך הוא 2200 אתה צריך להכניס פחות מ 2200 גדי לרדת במשקל
או שלא הבנתי את השאלה טוב?!
בערך על כל 8 שבועות של מאזן קלורי שלילי מומלץ לצאת ל 3-4 שבועות של מאזן קלורי חיובי זה ימנע\ימתן את ההאטה בחילוף החומרים
|
לא אחי לא הבנת נכון הוא שואל : נגיד לבנאדם מסוים bmr השווה 1800 קלוריות האם מותר לו לאכול פחות מ 1800 קלוריות ?