ציטוט:
פורסם במקור על ידי puff
מה ז"א תעשה קצת מנוחה? רק עכשיו אני מתחיל להתאמן, ואם אני אתאמן רק בטן +חזה זה יראה לא פרופורציונלי, אני רוצה לאמן גם כפתיים וידיים :{
עשיתי עכשיו כפיפות בטן+ הרמת ברכיים לחזה בשכיבת פרקדן,
ואחר כך עשיתי שכיבות שמיכה ובקושי הצלחתי לעשות בערך 2 סטים של 8 כל אחד
למה כשאני עושה שכיבות שמיכה אני גם מרגיש את הידיים והבטן? S: זה אמור להיות ככה? זה גם מאמן אותם? אמורים להרגיש
או שרק את החזה?
ואמרת שע"מ להגיע למאסה נקייה צריך לעשות את כל סוגי שכיבות השמיכה,
מה עוד יש מלבד שכיבות שמיכה+ שכיבות שמיכה בשיפוע חיובי+ יהלום? כדי לעשות מאסה נקייה צריך להתאמן ולשמור על פלוס קלורי של 300 קלוריות בערך.
ובקשר לשאלה שלך-
על עריקות,
אני עריק כבר 3 חודשים,
התגייסתי בשני לאפריל
הסיבה היא קצת ארוכה אבל אם תרצה אני אספר לך בפרטי
|
לגבי התוכנית תעשה כל מיני וריאציות של שכיבות שמיכה, מתח וכפיפות בטן, לא משהו מסובך.