מה ז"א תעשה קצת מנוחה? רק עכשיו אני מתחיל להתאמן, ואם אני אתאמן רק בטן +חזה זה יראה לא פרופורציונלי, אני רוצה לאמן גם כפתיים וידיים :{
עשיתי עכשיו כפיפות בטן+ הרמת ברכיים לחזה בשכיבת פרקדן,
ואחר כך עשיתי שכיבות שמיכה ובקושי הצלחתי לעשות בערך 2 סטים של 8 כל אחד
למה כשאני עושה שכיבות שמיכה אני גם מרגיש את הידיים והבטן? S: זה אמור להיות ככה? זה גם מאמן אותם?
או שרק את החזה?
ואמרת שע"מ להגיע למאסה נקייה צריך לעשות את כל סוגי שכיבות השמיכה,
מה עוד יש מלבד שכיבות שמיכה+ שכיבות שמיכה בשיפוע חיובי+ יהלום?
ובקשר לשאלה שלך-
על עריקות,
אני עריק כבר 3 חודשים,
התגייסתי בשני לאפריל
הסיבה היא קצת ארוכה אבל אם תרצה אני אספר לך בפרטי
|