לי יצא לאמן ידיים 3 פעמים בשבוע בתוכניות Fbw (אי אפשר להגדיר את זה כ"שיטה")
ובגלל שהתדירות גבוהה, כמות הסטים יורדת.
תלוי גם עם אילו עוד שרירים אתה מאמן את הידיים (אני מקווה שלא רק אותן) ובאילו תרגילים.
תפרט קצת יותר על התוכנית שלך
__________________
Daniel
|