[גד"שניק]

מה אתם אומרים על זאתי אז?
ארוחת בוקר-
קורנפלקס שוגי 100
כוס גדולה של חלב 3%
4 משמשים מיובשים
6 שקדים.

ארוחת 10-12:
4 פרוסות לחם מלא
6 פרוסות פסטרמה
2 כפות חומוס
בננה בינונית


ארוחת צהריים:
150 גרם חזה עוף
2 כוסות אורז לבן מבושל
כף אבקת מרק לבישול עם האורז
תוספות:צי'לי,פלפל שחור,מלח.

ארוחה לפני אימון:
בננה
קפה שחור
סוכרזית

ארוחה אחרי אימון:
פרוסה של לחם מלא
כף קוט'ג
4 תמרים מיובשים
קופסת קוטג 3%

ארוחת ערב:
חביתה מ-2 ביצים
אבוקדו
עגבניה שלמה
טונה במים

ואשמח אם תענו לי בשאלות שרשמתי שהודעה הראשונה בפוסט פה..
הכי למעלה..
תודה רבה