Bmr זה קצב חילוף החומרים בגוף במנוחה יש דבר שניקרא "תחזוקה" שזה בעצם הbmr שלך פלוס כמות הקלוריות שאתה מוציא, אם אתה יורד מהתחזוקה! אתה תרזה אבל גם זה תלוי כמה ואם זה יותר מידי מתחת לתחזוקה אתה תאבד הרבה מסת שריר יש נוסחה מדויקת איך לחשב את הכמות הנכונה מבלי לאבד מסה, בעיקרון יש הכל בנעוץ במדריך שם לחיטוב
תיבדוק
בנוגע לשאלה השניה לא יודע את הקטע עם החילוף חומרים אבל בקטע של הקלוריות בעצם אתה תירד כמה שתוציא הכל בתזונה
|