[רומם אברבוך]

כמעט כל תרגיל שעושים במכונה, הוא בעצם חיקוי של תרגיל שעושים עם משקל חופשי (כלומר משקולות)
ספה לא מיועדת רק לחזה, אם היא מתכווננת אפשר לעשות עימה עוד שימושים.
ברגע שיש לך מספיק משקל שאתה יכול להעמיס על מוט/ דאמבלים, אתה יכול לעשות כמעט כל תרגיל (פרט לתרגילים מבודדים במיוחד, אבל זה גם עומד בתחתית סדר החשיבות)

אני מצליח עם מוט, ספה ומשקולות לבצע אימון ביתי מלא, שההבדל היחיד מאימון על אותם שרירים בדיוק בחדר כושר מסודר הוא ההבדל בנוחות.