זה שאין דד ליפט זה לא אומר כלום חוץ מזה שאין דד ליפט, בחיי הכרתי המון מתאמנים שהגיעו לתוצאות יפות
מבלי לעשות ולו חזרה של דד ליפט, תפסיקו להיות כאלה מושפעים. זה תרגיל מצויין אבל בכלל לא חייבים לעשות
אותו. אני אישית גם לא הייתי מקריב סטים של עבודת גב בשביל התרגיל הזה.
זה שאין סקוואט זה באמת פאול רציני לטעמי, אני אישית לא הייתי מוותר על זה באימון רגליים.
בנוגע לסטים ב- ab, אני מאמין ש- 12 סטים לשריר גדול ו-9 סטים לשריר קטן זה המינון הנכון ביותר למתאמן עם ניסיון.
|