אחרי האימון תעביר את הכפית שמן זית ללפני השינה .. ואם אתה רוצה אבקה אחרי האימון אתה יכול להוריד את הביצים והטונה .. החלבון שתקבל מהאבקה אחרי האימון יספיק למשקל שלך וכמבון לא לשכח את הפחמימה הזמינה אחרי אימון .. 2 בננות יכול להיות באמת אחלה!
וללפני השינה את יכול להכניס גם את הטונה והשני ביצים
__________________
משקל: 95
גובה: 1.85
מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם !
|