30/12/08
שבוע 1 - אימון 2
סקוואט(עצימות נמוכה):
1 - 100 קילו
2 - 100 קילו
3 - 100 קילו
4 - 100 קילו
5 - 100 קילו
דד ליפט:
1 - 110 קילו
2- 110 קילו
3 - 110 קילו
4 - 110 קילו
5 - 110 קילו
מיליטרי פרס:
1 - 55 קילו
2- 55 קילו
3- 55 קילו
4- 55 קילו
5- 55 קילו
מתח :
עשיתי 5 סטים של 5 חזרות עם משקל גוף חזרות איטיות
בטן בסוף האימון 3*15 על ספסל שיפוע שלילי
לסיכום:
שוב פעם אימון די קליל, אין מה לעשות שבוע ראשון ככה זה, עבדתי על הטכניקה שהייתה לדעתי מושלמת בכל התרגילים במיוחד בדד ליפט והסקוואט את המתח עשיתי בחזרות סופר איטיות, שבוע הבא נוסיף משקל עליי.
__________________
*מדריך חדר כושר מוסמך,מטעם וינגייט*
|