קודם כל זה קיבל מענה כבר בשרשור הנעוץ שכתבתי שחובה לקרוא אותו לפני פרסום שאלה. אבל לצורך העניין:
ברגע שהשריר רווי בקריאטין, אין סיבה לקחת המון קריאטין - זה לא יקדם את המצב. 5 גרם קריאטין ביום יגרמו לעליה הדרגתית ברמות הקריאטין בשריר עד לרוויה וישמרו על הרוויה, לעומת זאת העמסה תביא אותנו מהר יותר לרוויה בשריר ולאחר מכן נקח 5 גרם ביום בשביל לתחזק את זה. אין סיבה לקחת 10 גרם ביום של אימון, האימון לא מעלים 5 גרם קריאטין מהגוף ואין לזה צידוק עובדתי.
|