[hanna666]

פורסם במקור על ידי epic

מעל 5 גרם זה לא מיותר, יש גישה שטוענת שזה מספיק, זה לא הופך את זה למיותר.

ההמלצה שלי היא-

5 גרם לפני אימון ו-5 גרם אחרי אימון ביום אימון ו-5 גרם בבוקר ביום ללא אימון.

או

שיטת ההעמסה המסורתית ואחריה תחזוקה.

+1:d:d