אין כמות שצריכים לאכול אחרי או לפני אימון. (מה שחשוב שלבסוף תגיע לתפריט שלך)
לפני אימון עדיף לאכול פחמימות מורכבות בישביל אנרגיה לאימון. (לא חובה)
ואחרי אימון צריכים לקחת פחמימה בעל א"ג גבוה. (תמרים,לחם לבן,סוכר ענבים....)
עריכה: הקדמת אותי
שונא אותך.... (עד שכתבתי את זה חחח...)
(התשובה שלך יותר טובה משלי
)