יש כל מיני גישות בנושא, ההמלצה שלי היא כזאת-
לפני אימון- מנה אחת של אבקת חלבון ופרי גדול (בננה/תפוח/תמרים)
מיד אחרי אימון- מנה עד מנה וחצי של אבקת חלבון עם כמות משתנה של סוכר ענבים/מלטו/wms (תלוי במשקל ובמטרה).
45 דקות אחרי אימון- ארוחה מוצקה עם כל אבות המזון (למשל עוף, אורז, אגוזים וסלט).
זה ההמלצה האישית שלי, היא מבוססת על נסיון של שנים כמאמן, מתאמן ועובד בתחום. כל ויכוח איתי בנושא מיותר כי אני מכיר
את כל הגישות והם לא מעניינות אותי.
כל אחד מוזמן להציע את גישתו בנושא כמובן.
|