full body workout?
אין לי כח לזה..
טוב אז קיצר ליד קידמית ואחורית סטים של 4, ולכתפיים להוריד את הרמת זרועות לפנים, ולהעביר את הכתפיים לa, ואת הרגליים לb?
ונגיד שאני אכניס את bent over row וdeadlift, במקום מה לדחוף את זה?
אגב, היד אחורית אצלי קצת בפיגור, בכל זאת לעשות רק 4 סטים? אגב, רק שתדעו שאני לא איזה מתאמן מתחיל, אז קחו גם את זה בחשבון.
הנתונים שלי זה משקל 82-83, 16% שומן, והיקף יד של 38.5-39, לא ממש אכפת לי כמה, אבל אני מרוצה מאיך שזה נראה.
העלתי תמונה לפה לפני כמה זמן, אין לי כח לחפש.
קיצר חברה, תעזרו לי, אני רוצה פעם אחת ולתמיד לחטב כמו שצריך, ואז להמשיך עם מסה נקייה.