[ilayzror]

השוואות בין 1/12 ל29/12
באימון a b

אימון a,

לחיצת חזה עם מוט
1/12 - 58 קילו 10 חזרות
29/12 - לפחות 68 קילו ל 8 חזרות[פעם אחרונה שעשיתי]

לחיצת חזה עם דמבלים בשיפוע +
1/12 - 20 קילו 8 חזרות
29/12 - 26 קילו 7 חזרות

פלייס
1/12 - 12 קילו 10 חזרות
29/12 - 20 קילו 12 חזרות

פוולדוון:
1/12 - 41 קילו 12 חזרות
29/12 - 54 קילו 12 חזרות

משיכה:
1/12 - 41 קילו 12 חזרות
29/12 - 63 קילו 8 חזרות

מילטרי - לצערי לא השתפרתי בגלל בעיות בטכניקה, ורק היום החלפתי לפרס בעמידה
חתירה:
1/12 - 20 קילו 10 חזרות
29/12 - 30 קילו 10 חזרות

-----------

אימון b

בנט אובר רו:
1/12 - 45 קילו 12 חזרות
28/12 - 63 קילו 10 חזרות

טי באר חופשי:
1/12 - 50.5 קילו 10 חזרות
28/12 - 65.5 קילו 9 חזרות

פולי עליון
1/12 - 5 פלטות 10 חזרות
28/12 7 וחצי פלטות 8 חזרות

כפיפת מרפקים בעמידה עם מוט w:
1/12 - 15 קילו 12 חזרות
28/12 - 25 קילו 12 חזרות

כפיפת מרפקים עם כבל וספה:
1/12 - 27 קילו 10 חזרות
28/12 - 45 קילו 15-12 חזרות

סקוואט:
1/12 - לא ביצעתי
28/12 - לא ביצעתי

דדליפט רומני:
1/12 - 38 קילו 10 חזרות
28/12 - 58 קילו 11 חזרות

פשיטת רגליים במכונה:
1/12 - 55 קילו 12 חזרות
28/12 - 80 קילו 12 חזרות