ציטוט:
פורסם במקור על ידי ilayzror
תעשה דדליפט רומני וסקוואט באותו אימון, תוריד את הכפיפת רגליים במכונה [ הדדליפט עובד על האמסטריג מספיק ] ותשאיר רק את הפשיטה.
משהו כזה:
4 סקוואט
3-4 דדליפט רומני
3-2 פשיטה
אוקיי?! עכשיו במקום הדדליפט הקלאסי שאין לי מושג למה שמת אותו בתרגילי גב, תעשה טי-באר חופשי / בנט אובר רו [לא צריך שום מכונה בשביל זה כולה מוט ומשקולות...]
|
הוא עוד לא התנסה בדדליפט עד עכשיו. אל תמליצו לו על רומני כי קודם הוא צריך ללמוד טכניקה ולנצל את המירב מהקלאסי.