[מדוזה]

אההה בפושדאון זה להרים את זה כלפי מעלה שכף היד היא כלפי מעלה ולא כלפי מטה כמו שזה עובד על היד הקדמית ..
מה אז הפושדאון זה לא תרגיל לאמה בכלל ?!?!?! אני חושב שיש לך פה טעות אחי ... אם יש סירטון יותר ברור של הפושדאון ? אני עושה תרגיל כמו הפושדאון והמדריך בחדר כושר אמר לי שזה טוב לאמה ...