אשכול: לחיצת חזה באחיזה "צמודה"
צפיה בהודעה בודדת
ישן 28-12-08, 14:08   #12
מדוזה
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 751
ברירת מחדל
מה הקשר בין הפושדוון ליד אחורית ? ראיתי את הסרטון של ביצוע התרגיל זה נראה בכלל תרגיל ליד הקדמית .

עכשיו לגבי התוכנית אימונים של היד האחורית שלי , אני עושה 3 תרגילים כל תרגיל 2 סטים
אני מוריד חבל כלפי מטה במכונה אחרכך מושכך את החבל מאחורי הראש במכונה , ואז יש מכונה שהיא נטו ליד אחורית ששמים את המרפקים על כריות כאלה אוחזים בידיות ומורידים אותן כלפים מטה .

אני רוצה להוסיף את לחיצת חזה באחיזה צמודה במקום המכונה שהיא נטו ליד אחורית , אז איך לעשות את האימון של היד האחורית לסיים עם התרגיל הזה או להתחיל איתו ?
מדוזה מנותק   הגב עם ציטוט