28-12-08, 07:42
|
#4
|
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 5,607
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
פורסם במקור על ידי silver helmet
בואנה אחי הורדת הרבה דברים אתה חושב שזה לא יהיה מעט מדי? לא
עכשיו אני שואל על הסדר כי הרבה אנשים אמרו לי שאיך שהתוכנית מסודרת בכלל שכאילו צריכים לשנות להעביר חזה ליום b וכל מיני כאלה..
ימי אימון בתכלס ababab ואז שבת מנוחה ווכך הלאה תעשה ABXABXX (יום מנוחה=X)
גו אקטיב יהוד. אה אני פשוט בת"א אז חשבתי...
עכשיו על הרגליים בדקתי קוראים לזה פשיטת ברכייפ והשני שמקביל לו שעובד על המאחורה של הרגליים. כפיפת ברכיים? אם כן אז יופי... כמו שכתבתי לך לעשות, תעשה 2 סטים מכל דבר
חזה הוא אמר לי(המאמן) שיש לי שרירים מייצבים חלשים, ואני מסכים איתו בזה, והוא אמר שמשקולות חופשיות יהיו יותר טובות לי. המייצבים עובדים גם במוט
למה להוריד את השיפוע שלילי ולהעביר לחיובי, עד לתוכנית הזו חודשיים עבדתי על חיובי. טוב, אם אתה רוצה... בד"כ נותנים יותר דגש לחזה העליון, אבל אם אתה מרגיש שהתחתון שלך בפיגור...
למה להוריד את הפולי ליד אחורית? יותר מדי סטים
ופטישים למה? אני לא אעבוד מעט מדי על כל שריר? יותר מדי סטים
לחיצה במוט בעמידה אני לא מצליח, פשוט לא מצליח משהו נעצר בעצם עצמה בגוף
החתירה אכן לכיוון הסנטר. אז תעשה את הלחיצה בישיבה
ולמה להוריד כפיפות בטן אלכסוניות? זה חשוב בטן אלכסונית לא? יותר מדי סטים לבטן והאלכסונים עובדים מספיק חזק בכפיפות הרגילות
|
בהצלחה
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים.
[u]החזירו אותו בכל מחיר
מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם
|
|
|