ציטוט:
פורסם במקור על ידי IsMe
כן , הם נחשבים סיבים מסיסים (לא בטוח בקשר לגרנולה)
לא יודע כמה קלוריות
אבל bmr כפול 1.2 + אימון ועוד 200 או 400 קלוריות זה מה שאתה צריך לאכול דוגמא:
יעני bmr 2000 עם ההכפלה ועוד 300 של האימון אז יצא לך2300 ככה שאם אתה רוצה להיות על מאזן חיובי אתה צריך לאכול יותר מ2300.
|
זאת אומרת שאני צריך לאכול בסביבות ה3000? זה יהיה לי מאוד קשה כי אני רגיל לאכול 3500
אפשר לעלות את זה ל3200 לפחות??