ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת - שינוי התפריט לדל יותר במזון והוספה של אבקה לעליה במסה.

Bono · 27-12-08, 23:09

2 גרם חלבון( כולל החלבון ה"לא מלא") לכל ק"ג גוף יספיקו ( נניח 105 גרם בערך)
בקשר לקלוריות, אם אתה לא פעיל יותר מידי במהלך היום הייתי מתחיל עם2200 ביום רגיל ומוסיף ביום אימון את מה ששרפת באימון.
אם אתה מתחיל תפריט כזה ורואה שאתה לא עולה \ עולה מהר מידי אתה יכול להוריד\ להעלות קלוריות בהתאם.

27-12-08, 23:09	#11
Bono חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2008 צפה באלבומי התמונות של Bono הודעות: 4,155 גיל:: 16	2 גרם חלבון( כולל החלבון ה"לא מלא") לכל ק"ג גוף יספיקו ( נניח 105 גרם בערך) בקשר לקלוריות, אם אתה לא פעיל יותר מידי במהלך היום הייתי מתחיל עם2200 ביום רגיל ומוסיף ביום אימון את מה ששרפת באימון. אם אתה מתחיל תפריט כזה ורואה שאתה לא עולה \ עולה מהר מידי אתה יכול להוריד\ להעלות קלוריות בהתאם. __________________ גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד!