כמה שאלות
1.לעשות אימוני בטן 4 פעמים בשבוע זה בסדר [בימי ab.]? או להוריד ל-3 בהפרשים שווים?
מה יהיה בדיוק ההבדל? [שמעתי כל מיני חילוקי דעות בנושא אז אשמח מאד לתשובה סופית .]
2.בעבודה על הגדלת מסת שריר,כמה סטים סה"כ מומלצים ליד אחורית ויד קדמית? 9 זה בסדר?
[עם טווח חזרות 10-12.]
תודה
|