אשכול: ייעוץ אישי , הורדת משקל + עלייה במסה (?)
צפיה בהודעה בודדת
ישן 27-12-08, 16:28   #17
Daniel R
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 544
גיל:: 15
חדר כושר: קאנטרי -נצרת עילית
ברירת מחדל
אתה צריך לפחות 3 ארוחות..
בבוקר . אחרי אימון . לפני אימון..
אחרי אימון תשתה את השייק אם סוכר ענבים..
ולפני אימון איזה אם פרי אם יוגורט או שניים
ואם קל לך בבוקר 1600 +- קלוריות +כל החלבון והפחמימות והשומנים שאתה צריך אז סבבה..
Daniel R מנותק   הגב עם ציטוט