בקרסול יש 3 שרירים:
-Tibialis Anterior (השריר הכי קדמי)
אחראי על Dorsiflexion (לינק למטה), מיותר לעבוד עליו בתכנית אימונים
-Soleus (שריר פנימי)
שריר חד-ראשי שנמצא בין הTA לGASTRO, הוא פנימי ואי אפשר לראות אותו, מבצע plantarflexion, עבודה עליו יכולה להגדיל את נפח הרגל, לא את הצורה
-Gastrocnemius (תאומים)
שריר דו-ראשי, השריר הכי גדול בקרסול, מבצע plantarflexion,כפיפת ברך, עבודה עליו יכולה להגדיל גם את נפח הרגל וגם את צורתה
ההפרדה בין 2 הראשים תלויה ברמת פיתוח השריר ובאחוז השומן באיזור
Plantar/Dorsi Flexion:
http://www.exrx.net/Articulations/An...l#anchor701244
Gastrocnemius הוא השריר הדומיננטי ב-PF שמבוצע בעמידה
Soleus הוא השריר הדומיננטי ב-PF שמבוצע עם ברכיים כפופות
שריר ראשי Gastrocnemius:
http://www.exrx.net/WeightExercises/...CalfRaise.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/...CalfPress.html
שריר ראשי Soleus:
http://www.exrx.net/WeightExercises/...CalfRaise.html