אתה בכול זאת צריך פחממות..ולחם זה לא סתם פחמימה זה פחמימה טובה..
עדיף שהפחמימות שלך יגיעו מירקות אבל גם תאכל לחם קל על תפחד..שומנים גם אתה חייב אבל שומנים בריאים כמו שמן זית,שקדים,אגוזים,אבוקדו וכאלה..
בנוגע לאירובי אני מציע לך שתעבוד בעצימות גבוהה..אתה יכול לשלב הכול..ריצה אופניים שחייה הליכה..אני מציע לך תנסה כמה שיותר ללכת גם בחוץ זה נחשב אירובי קל..
אחריי אימון ועוד איזה יום שעתים - שלוש אחריי ארוחה..
|