אשכול: ייעוץ אישי , הורדת משקל + עלייה במסה (?)
צפיה בהודעה בודדת
ישן 26-12-08, 23:48   #8
NoRulz
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 23
ברירת מחדל
כמה פחות מ2226 קלוריות ליום ?

בלי להבין, מה שאני עשיתי עד היום
זה לאכול ארוחת בוקר קלילה , קורנפלקס [מהבריאים] , צהרים מסודר עוף/בשר + ירקות
בערב 2 פרוסות לחם דגנים עם גבינה, סלט וכד' ולפני השינה חלבון

אם זה עם אימון אז לפני פרי ואחרי זה החלבון


מה ההצעה לעשות במקום כדי בכל זאת להוריד אחוז שומנים שבגוף וכמובן להבליט שרירים ?
NoRulz מנותק   הגב עם ציטוט