ציטוט:
פורסם במקור על ידי isme
אתה מכיר את התוכנית 5x5?
או פרמידה? 8-6-3-3?
|
ה5x5 נועד ללמוד את התכניקה של התרגילים כגון בנץ' וסקוואט לא לעלייה במסה אלה לעלייה במשקלי העבודה
ועל הפירמידה 3-3-6-8 לא שמעתי. אבל ב-3 חזרות יש יותר עבודה של הסיבים הלבנים ובמסה צריך שיעבדו הסיבים הוורודים לא?