לא, לא לא...
מקסימום תן 5 סטים לכל הכתף, ז"א שאתה תחלק את ה-5 סטים האלו, והכי חשוב זה לשים לב להרגשה ולא סלם לעשות עוד ועוד סטים. ה-5 זה בבגדר המלצה למצב שבו לא הרגשת ממש את הכתפיים עובדות, ואתה צריך לעשות עוד סטים... קודם כל סיים לאמן חזה ותשים לב אם אתה מרגיש שהכתפייםעבדו, וכמה
__________________
Daniel
|