שלום לכל חברי האתר
אני קורא כבר הרבה זמן באתר ישראלבודי יש שם אחלה מאמרים וכמו כן אחלה פורומים אני מתאנן כבר שנתיים עברתי על כל התוכניות וגיוונתי בתרגילים וראיתי תוצאות יפות אבל אני כבר תקופה לא רואה עלייה אני צורך מזון באופן מסודר עם מאזן קלורי חיובי אני משתמש גם באבקת חלבון + CREATINE + BCAA כרגע אני עומד על 75 קילו עם 10% שומן אני יודע שזה נמוך לתקופת מסה
לעניין : קראתי באתר על תוכנית לעליה במסת שריר
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=82&Page=8
בתוכנית רשום לעבוד 3 תרגלים לכל שריר 18 חזרות ( כל חזרה 8 שניות ) אתם חושבים שזאת תוכנית טובה שאפשר להעלות בסה איתה ? אני יודע כי כל גוף זה משהו אחר ויש תוכניות שעובדות עלי ולא עובדת על אחרים ...
מישהו ניסה אותה ? והאם ראיתם תוצאות ממנה ?