[avram1]

פורסם במקור על ידי bono

כן ( אפשרי גם ab ) . קרא את המדריך לחיטוב בנעוץ בפורום תזונה
הנה fbw לדוגמה
סקוואט 4x6-8
לחיצת חזה 4x6-8
מסור\מתח 4x6-8
מיליטרי פרס 2x8-10
כפיפות בטן 2x8-12

האימון לא יהיה קצר מידי? (חצי שעה?)