ציטוט:
פורסם במקור על ידי max70kg
אם כבר עושים סופר סטים אז עושים את שני התרגילים לאותו שריר... לא אחד לגב ואחד לחזה :o
בכ"מ במסה אני לא ממליץ לעשות הרבה סופר סטים/סטריפ סטים.
הנה דוגמאות לסופר סטים שאפשר לעשות:
חזה: לחיצת חזה בsmith ואז פרפר
כתפיים: לחיצת כתפיים בsmith ואז לחיצת כתפיים עם דמבלים
הנפות לצדדים ואז הנפות לצדדים בכפיפה
|
למה לא לעשות שרירים נגדיים?
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U
|