אם כבר עושים סופר סטים אז עושים את שני התרגילים לאותו שריר... לא אחד לגב ואחד לחזה :o
בכ"מ במסה אני לא ממליץ לעשות הרבה סופר סטים/סטריפ סטים.
הנה דוגמאות לסופר סטים שאפשר לעשות:
חזה: לחיצת חזה בsmith ואז פרפר
כתפיים: לחיצת כתפיים בsmith ואז לחיצת כתפיים עם דמבלים
הנפות לצדדים ואז הנפות לצדדים בכפיפה
|