[מדוזה]

אני עושה לחזה - 8 סטים
לגב - 9 סטים
רגליים - 10 סטים (4 ירך קדמי , 3 ירך אחורי ו3 תאומים)
כתפים - 6 סטים
יד קדמית - 6 סטים
יד אחורית - 6 סטים


כמה סטים צריך להיות לכל שריר ? ראיתי בנאדם שהיה בהלם שאמרו לו 9 סטים לחזה וראיתי בנאדם שרשם שהוא עושה 16 סטים לחזה .