ציטוט:
פורסם במקור על ידי yossi822
טוב, אז זה התוכנית שלי:
סקוואט 4x6-8
לחיצת חזה 4x6-8
מסור\מתח 4x6-8
מיליטרי פרס 2x8-10
כפיפות בטן 2x8-12
אם אחרי הכל אני יעשה 20דקות ריצה אני יגיע למצב של פירוק שריר?
|
תלוי בזמן שייקח לך לעשות את האימון האנאירובי... אבל בעיקרון לא