קודם כל אתה רזה מאוד.
אתה לא צריך אבקת חלבון, אתה יכול פשוט לאכול 2 קופסאות טונה ביום וביצה וזה משלים לך את את כל החלבון שאתה צריך ביום (סתם זרקתי משהו, תגוון).
אתה צריך גיינר כמובן עם יחס גדול של פחמימות לעומת החלבון כמו למשל הפרפקט 3000 למרות שהוא לא חסכוני, סריוס מאס אחלה גיינר.
|