ציטוט:
פורסם במקור על ידי obzion
בעיקרון הטווח האופטימלי להיפרטרופיה הוא בין 6 ל15 (או 12, תלוי את מי אתה שואל)
מידי פעם גם לא יזיק לשלב טווח נמוך יותר, או גבוה יותר... (בעיקר נמוך יותר  ) |
בעיקרון אני עושה את רוב התרגילים לשרירים הגדולים ב-5x6 וב4x8 ולשרירים הקטנים ב-4x8 ו-4x10