ציטוט:
פורסם במקור על ידי holy_templar
לצערי דדליפט אני לא יכול לעשות לעשות ... בגלל פריצות דיסק בגב.
מעבר לעובדה שעבדתי דווקא בתדירות גבוהה פחות סטים ולא הצלחתי לעלות עוד משקלים אחרי 4 חודשים .
נתקעתי, עד ששיניתי לתוכנית מורכבת , ומשם עליתי מעט ונתקעתי שוב
|
לא חייב דדליפט
תרכיב תוכנית של תרגילים מורכבים (בנצ' סקוואט , חתירה חופשית , מיליטרי וכו..) שאתה כן יכול לעשות ותעשה בתדירות גבוהה.
את זה עשית?