ציטוט:
פורסם במקור על ידי bodybuilding4everr
לפי מה שאני זוכר מאיזה מאמר. הוכיחו שזה לא מה שיגרום לגדילת שריר (היפוטרפיה)
מה שיגרום לשריר לגדול זה עומס .עומס יכול להיות עם 15 חז' עם 2 חז'-העיקר שיהיה עומס.
כמובן שיחידות המוטוריות שיעזרו במאמץ יהיו גדולות יותר ככל שהמשקל גבוהה יותר
|
אבל ככל שאתה עושה יותר חזרות זה עובד פחות על מסה ויותר על סיבולת לא?
איך אני אדע כמה חזרות לעשות בשביל עומס מקסימאלי?
זה שונה מאדם לאדם?