[Dark_Muse]

פורסם במקור על ידי The Sun

אתה ממשיך לעבוד בתוכנית עד שאתה לא יכול להתקדם יותר בדדליפט ובסקוואט מאימון לאימון, ואז אתה קורא את המדריך למתקדמים לתוכנית (עוברים לעבוד משבוע לשבוע, מקצצים ל3*3 ועוד שלל פיתרונות מגניבים לאנשים חזקים)

2. לא - אתה עולה אם באימון הקודם עשית 3 סטים של 5 חזרות בטכניקה טובה. בכל מקרה לאחרי כחודש בערך אתה חותך את משקלי ההעלאה בתרגילים בחצי (אם העלית בחמישה קילו אז אתה מעלה ב2.5)

3. בטח שלא בחודש הראשון, ולדעתי גם לא בחודשיים הראשונים.

4. אם אתה רוצה לעבוד יד קדמית לך תשחק בדאמבלים ותשאיר תתוכנית לאנשים שרוצים להיות חזקים וגדולים.

די להיות מושפע