המשקלים לא צריכים להיות משתנה תלוי של התוכנית. אתה צריך להרים משקלים לפי היכולת שלך. אם אתה עושה 8 חזרות בתרגיל מסוים, אז תרים משקל כזה שתוכל להגיע איתו ל-8 חזרות. אם אתה מרגיש שאתה מסוגל לעוד חזרות, אז תוסיף משקל. כמובן תתחשב בזה שכל סט אתה תהיה יותר עייף, אז אל תסיק מסקנות רק מהסט הראשון אלא מכל הסטים ביחד.
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|