ציטוט:
פורסם במקור על ידי the animal
חלוקה ראשונה:
A-חזה
b-גב
c-רגליים+כתפיים
d-ידיים
חלוקה שנייה (אני מעדיף):
A-חזה+אחורית
b-גב+קדמית
c- רגליים
d-כתפיים
12-15 סטים לשריר גדול, 7-10 לקטן.
המנוחה לא תפגע בך, אבל ברמתך עדיף לשמור על תדירות גבוהה יותר
|
אם כבר עדיף:
A-חזה
b-גב
c-רגליים
d-ידיים+כתפיים
או
a-חזה+יד אחורית
b-גב
c-רגליים
d-יד קדמית+כתפיים
לגב ורגליים נותנים אימון נפרד.
ידיים וכתפיים משלבים תמיד.