ציטוט:
פורסם במקור על ידי scarface
לא הבנתי ז'תומרת שזה לא משנה איזה סוג של תרגיל אני עושה העיקר שבכל החזה למשל אני יעשה 7-9 סטים?
כנ"ל לגבי ה3-5 בשרירים קטנים?
ואם כן אז תמליץ לי על תרגילים כי אני די חדש בתחום ולא רוצה שמדריכים סתם יחפפו אותי.
|
זה כן משנה, אבל אתה סופר כמה סטים אתה עושה באימון ולא כמה תרגילים...
תרגילים מומלצים: דדליפט, סקוואט, לחיצת חזה, לחיצת כתפיים בעמידה, בנט אובר רואו, מסור, מתח.
השלושה הראשונים הכי חשובים! אם אתה רוצה הדגמות תרשום באנגלית ביוטיוב