ציטוט:
פורסם במקור על ידי rheias
אימון משקולות בערך שעה וחצי, אבל זה בגלל שאני הולך לחד"כ קטן ומפוצץ (כן, חרא לגמרי).
בקשר לריצה שעה, אני רץ ריצה ממש איטית, ככה 8.5 קמ"ש זה הרבה יותר קל לי מלרוץ חצי שעה 11 קמ"ש... אין שום אפשרות לשלב ריצה כזו אחרי אימון בלי שזה יפגע בהשגים? אולי לנסות לעשות את הריצה לא ביום של אימון?
|
אימונים ממש ארוכים..
הייתי ממליץ לך (בלי קשר ללקצר את האימונים) להפריד בין אירובי למשקולות.