Ss דוגמא + שאלות
אני חושב שהבנתי את הגרעין של העניין אבל ישנם דברים שלא ברורים לי
אם רק לאחר 4 שבועות מתחילים בעליה הפרוגרסיבית כל שבוע האם ה4 שבועות האלו הם "סתם"?
אך אני בודק את rm5? ובכלל זה צריך להיות משקל בו אני עושה 5 חזרות 5 סטים ומשלים את הכל או סט אחד בו אני מצליח לעשות 5 חזרות?
החזה מקבל מספיק גירוי בתוכנית הזו?
ואם אפשר דוגמא לבנץ פרס עם משקל נניח של 80 קילו
|