ציטוט:
פורסם במקור על ידי מדוזה
the animal מה אתה אומר על התוכנית אימונים שנבנתה לי פה ? הייתה משנה משו ?
ולגבי הלחיצה במוט בעמידה שזה אמור להיות תרגיל לכתפיים , זה אומר להחזיק מוט ארוך מאחורי הראש שיש צלחות של משקולות בצדדים ולהרים את המוט כלפי מעלה ?
|
יחד עם ההערות של בונו נראה סבבה לגמרי. רק באימון רגליים שהוא הציע לך הייתי מחליף את הפשיטה בדדליפט רומני\כפיפה