[the animal]

פורסם במקור על ידי the animal

2-3 פעמים בשבוע, 3-4 סטים, 8-12 חזרות, לא בימים עוקבים.
אבל באמת שהיו על זה כבר מיליון ואחד פוסטים

דיברתי על בטן, על שאר השרירים היפטרופי ענה לך, למרות שגם מספיק 3-4 סטים לקטן